Kurtköy Psikolog: Yoğun Tempoya Uyan Yüz Yüze ve Online Terapi

Kurtköy'de hayat: hızlı tempo, az zaman

Kurtköy'de yaşayan pek çok kişinin gündemi birbirine benziyor olabilir. Yeni bir eve taşınmak, yeni bir işe başlamak, çocukların okula alışması, işe gidip gelme... Bunların hepsi aynı dönemde yaşandığında insan kendine ayıracak zamanı bulmakta zorlanabiliyor.

Terapiye başlamayı düşünen pek çok kişi bunu ertelemesinin nedenini zaman olarak açıklıyor. Ben de bunu anlıyorum ve terapiyi hayatınıza uyacak biçimde planlamaya özen gösteriyorum. Bazen haftada bir 50 dakika, kendinize gerçekten ayırdığınız tek zaman olabiliyor ve bu zamanın değeri küçümsenmemeli.

Kurtköy psikolog arayanlar için kısa bir tanıtım

2007'den beri klinik psikolog olarak çocuk, ergen, yetişkin, çift ve ailelerle çalışıyorum. Boğaziçi Üniversitesi Psikoloji bölümünde lisans, Doğuş Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji yüksek lisans ve tam burslu doktora eğitimi aldım. Hastane stajlarımı Nöropsikiyatri Hastanesi, Çapa Tıp Fakültesi, Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi ve İstanbul Tıp Fakültesi Adli Tıp birimlerinde yaptım.

Satir Dönüşümsel Sistemik Terapi eğitimimi Türkiye'de ve Kanada'daki Satir Pasifik Enstitüsü'nde tamamladım; bugün bu alanda eğitimler ve süpervizyon da veriyorum. Duygu Odaklı Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi ve Kısa Süreli Dinamik Psikoterapi de sık başvurduğum yaklaşımlar arasında.

Çalışan yetişkinlerle sık konuştuğumuz konular

Kurtköy'den başvuran yetişkinlerle konuştuğumuz konular çoğu zaman iş hayatı ile özel hayat arasındaki gerilimde düğümleniyor. Bu temaların bazıları şunlar:

• Performans baskısı, iş yerinde değersizlik hissi, tükenmişlik
• Sürekli bir şeylere yetişmeye çalışmanın getirdiği kaygı
• Dinlenememe, uyku sorunları, kendine vakit ayıramama
• Kariyer değişikliği, iş kaybı ya da yeni bir role uyum
• Yalnızlık, yeni bir çevrede ilişki kuramama
• Mükemmeliyetçilik ve kendine karşı aşırı eleştirel olmak

Bu tür zorluklarda bireysel terapi, kendi örüntülerinizi fark etmenize ve daha esnek baş etme yolları geliştirmenize destek olabilir. Bireysel çalışmanın nasıl ilerlediğini Tuzla bireysel terapi sayfasında, yetişkinlerle çalıştığım klinik konuları ise Tuzla yetişkin psikoloğu sayfasında daha ayrıntılı anlattım.

Genç aileler, çiftler ve ebeveynler

Kurtköy'den başvuranlar arasında genç aileler de var. Bir çocuğun doğması ya da büyümesi, çiftin ilişkisinde de büyük bir değişim yaratır. Uykusuz geceler, yeni sorumluluklar ve birbirine ayrılan zamanın azalması, en sağlam ilişkileri bile zorlayabilir.

Çiftlerle çalışırken iki tarafın da duyulduğu bir alan kurmaya çalışıyorum. Satir ve Duygu Odaklı yaklaşımlar, aranızdaki tekrar eden kavga döngüsünü fark etmenize ve birbirinize yeniden ulaşmanıza destek olabilir. Ebeveynlik konusunda zorlanıyorsanız ya da çocuğunuzla iletişimde tıkandığınızı hissediyorsanız Tuzla aile danışmanlığı sayfasına, çift olarak yaşadığınız zorluklar içinse Tuzla çift terapisi sayfasına göz atabilirsiniz.

Kurtköy'den neden online terapi tercih edilebilir?

Kurtköy, Tuzla'daki ofisime çok uzak olmasa da, iş çıkışı trafikte geçecek zaman pek çok kişi için belirleyici olabiliyor. Bu yüzden Kurtköy'den başvuran danışanlarımın bir kısmı online görüşmeyi tercih ediyor.

Online terapi, öğle arasında işyerindeki kapalı bir toplantı odasından ya da akşam çocuklar uyuduktan sonra evden bağlanmanızı mümkün kılabiliyor. Bu esneklik, terapiye düzenli devam etmeyi kolaylaştırabilir. Öte yandan, bazı kişiler için ofise gelmek, gündelik ortamdan çıkıp gerçekten kendine ait bir alana girmek anlamına geliyor. Bu ikisi arasında doğru ya da yanlış yok; size uyanı birlikte buluyoruz.

Süreç nasıl başlıyor?

Kurtköy'den ofise gelecekseniz, ilk seansa kendi güzergâhınızı göz önüne alarak biraz erken çıkmanızı öneririm; böylece seansa telaşsız başlayabilirsiniz.

Yoğun bir programla terapiden yararlanmak

Zamanın kısıtlı olduğu dönemlerde terapiden yararlanmanın birkaç küçük yolu var. Seansı mümkünse her hafta aynı gün ve saate sabitlemek, onu ertelenebilecek bir iş olmaktan çıkarıp takviminizin sabit bir parçası haline getirebilir. Seanstan hemen önce ve sonra birkaç dakikalık bir boşluk bırakmak da, işten terapiye ve terapiden işe geçişi yumuşatabilir.

Seanslar arasında aklınıza gelen düşünceleri ya da sizi zorlayan anları kısaca not etmek, bir sonraki görüşmede nereden başlayacağınızı bulmanıza yardımcı olabilir. Bunlar zorunlu değil; sadece bazı danışanların işine yarayan öneriler. Önemli olan, terapinin sizin için bir yük değil, nefes alabildiğiniz bir alan olması.

Gizlilik konusunda bilmeniz gerekenler

Seanslarda paylaştıklarınız gizlidir. Bu ilke işvereninizi, ailenizi ya da başka herhangi bir kişiyi kapsar; sizin izniniz olmadan kimseyle bilgi paylaşmıyorum. Gizliliğin yalnızca ciddi can güvenliği riski ve yasal zorunluluk durumlarında sınırları vardır ve bunları ilk görüşmede açıkça konuşuyoruz.

Gerekli gördüğüm durumlarda psikiyatri hekimine yönlendirme yapıyorum. Acil bir durum varsa 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.

Kurtköy psikolog: sık sorulan sorular