Bilişsel Davranışçı Terapi, yaşadığımız olayları nasıl yorumladığımızın duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğine odaklanır. Kaygı, panik atak ve depresyon gibi pek çok konuda etkinliği araştırmalarla gösterilmiş, yapılandırılmış bir terapi yaklaşımıdır.
BDT'de birlikte somut hedefler belirler, bu hedeflere yönelik beceriler geliştiririz. Seanslar arasında küçük ödevler ve günlük yaşam denemeleri, öğrendiklerinizi hayatınıza taşımanıza yardımcı olur.
BDT hangi konularda kullanılır?
- Kaygı bozuklukları ve panik atak
- Depresyon
- Sınav kaygısı ve performans kaygısı
- Fobiler ve sosyal kaygı
- Obsesif kompulsif belirtiler
- Uyku sorunları
- Stres yönetimi ve problem çözme
Seanslarda nasıl çalışıyorum?
İlk görüşmelerde zorlandığınız durumları ve bunlara eşlik eden düşünceleri birlikte haritalıyoruz. Ardından düşünce kayıtları, maruz bırakma çalışmaları ve beceri pratikleri gibi tekniklerle adım adım ilerliyoruz.
BDT'yi tek başına kalıplaşmış bir program olarak değil, Satir ve Duygu Odaklı yaklaşımlarla birlikte, kişinin hikâyesine uygun biçimde kullanıyorum.
